Uma pequena coisa, escolhida para si
Quando está cansado, escolher como descansar é mais uma decisão. Rode a roleta e ela escolhe uma pequena coisa para fazer por si hoje – uma caminhada, um duche demorado, uma chamada a alguém de quem tem saudades.
Quatro dimensões do autocuidado
As ideias estão divididas em quatro grupos – o seu corpo, a sua mente, as pessoas à sua volta e as pequenas alegrias. Ative os grupos de que mais precisa esta semana.
Personalize a roleta
Acrescente as coisas que resultam mesmo consigo, num grupo próprio. Uma roleta de autocuidado é mais útil quando inclui a sua própria lista.
Uma nota
A roleta é um incentivo, não um tratamento. Se se sentir em baixo durante muito tempo, fale com alguém em quem confia ou com um médico.
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