Jambo dogo ulilochaguliwa
Ukiwa umechoka, kuchagua namna ya kupumzika huwa uamuzi mwingine tena. Zungusha gurudumu, nalo litakuchagulia jambo moja dogo na la upole la kujifanyia leo – tembea kwa dakika 20, oga kwa muda mrefu, au mpigie simu mtu unayemkosa.
Sehemu nne za kujitunza
Mawazo haya yamegawanywa katika makundi manne – mwili wako, akili yako, watu walio karibu nawe na furaha rahisi. Washa makundi unayohitaji zaidi wiki hii.
Lifanye liwe lako
Ongeza mambo yanayokufaa kweli katika kundi lake. Gurudumu la kujitunza huwa na manufaa zaidi linapokuwa na orodha yako mwenyewe.
Tanbihi
Gurudumu hili ni msukumo tu, si tiba. Ikiwa unajihisi huzuni kwa muda mrefu, zungumza na mtu unayemwamini au daktari.
Huhifadhiwa kwenye kifaa chako
Kila kitu hufanyika kwenye kivinjari chako: hakuna programu, akaunti, wala taarifa inayotumwa popote. Unachobadilisha kitabaki hapa utakapofungua ukurasa tena kwenye kifaa hiki.