شيء بسيط تختاره لك العجلة
عندما تشعر بالتعب، يصبح اختيار طريقة للراحة قرارًا إضافيًا. أدر العجلة، ودعها تختار لك شيئًا بسيطًا ولطيفًا تفعله لنفسك اليوم – مشي لمدة 20 دقيقة، أو حمام أو دش طويل، أو الاتصال بشخص تفتقده.
أربعة جوانب للعناية بالنفس
تأتي الأفكار ضمن أربع مجموعات: جسمك، وعقلك، والأشخاص من حولك، والفرح البسيط. فعّل المجموعات التي تحتاج إليها أكثر هذا الأسبوع.
اجعلها على ذوقك
أضف الأشياء التي تناسبك حقًا ضمن مجموعة خاصة بك. تكون عجلة العناية بالنفس أكثر فائدة عندما تضم قائمتك أنت.
ملاحظة
العجلة مجرد تذكير لطيف، وليست علاجًا. إذا استمر شعورك بالحزن مدة طويلة، فتحدث إلى شخص تثق به أو إلى طبيب.
محفوظة على جهازك
يعمل كل شيء في متصفحك: لا تطبيق، ولا حساب، ولا تُرسل أي معلومات إلى أي مكان. تظل التغييرات التي تجريها محفوظة عند فتح الصفحة مجددًا على هذا الجهاز.