طريقة الاستخدام
- حدّد عدد ثواني عمل وأخرى، وعدد جولات، أو اختر إعدادًا مسبقًا.
- اضغط ابدأ. أمامك خمس ثوانٍ للاستعداد.
- تفرغ الحلقة مع انتهاء كل مرحلة. ويشير تنبيه صوتي إلى كل انتقال، تسبقه ثلاثة تنبيهات قصيرة.
- عند انتهاء الجولة الأخيرة، سيخبرك المؤقّت بذلك، وتكون قد انتهيت.
الإعدادات المسبقة
- 20 s / 10 s x 8: جلسة قصيرة وشديدة مدتها أربع دقائق.
- 30 s / 30 s x 10: بداية سهلة، مع وقت راحة يساوي وقت العمل.
- 40 s / 20 s x 6 و45 s / 15 s x 8: المدد المعتادة للتدريب الدائري.
- 25:00 / 5:00 x 4: فترات من العمل المركّز تتخللها استراحات قصيرة.
ليس للتمارين الرياضية وحدها
- الدراسة: فترات من التركيز، تتخللها استراحة حقيقية.
- التنظيف: عشر دقائق من العمل ودقيقتان من الراحة، وسيصبح المنزل نظيفًا.
- ممارسة اللغة: تحدّث لدقيقة، ثم بدّل الأدوار مع شريكك.
- التمدد واليوغا: حافظ على كل وضعية للمدة نفسها.
معلومات مفيدة
يبدأ الصوت فقط بعد الضغط على زر، لأن المتصفحات تشترط ذلك. اترك الشاشة قيد التشغيل، واستخدم مفتاح المسافة لبدء المؤقّت وإيقافه إذا كنت تستخدم لوحة مفاتيح. تُقاس المدد وفقًا للساعة، لذا تظل دقيقة حتى لو تأخرت الصفحة للحظات.
محفوظ على جهازك
يعمل كل شيء في متصفحك: لا تطبيق ولا حساب، ولا تُرسل أي بيانات إلى أي مكان. وستبقى التغييرات التي تجريها محفوظة عند فتح الصفحة مجددًا على هذا الجهاز.