Svona virkar þetta
- Stilltu lengdina í sekúndum fyrir Vinna og Annað, og fjölda Umferðir, eða veldu forstillingu.
- Ýttu á Byrja. Þú færð fimm sekúndur til að undirbúa þig.
- Hringurinn tæmist eftir því sem hver lota líður. Píphljóð merkir hver skipti, með þremur stuttum hljóðum á undan.
- Þegar síðustu umferðinni lýkur lætur tímamælirinn þig vita og þá ertu búin(n).
Forstillingarnar
- 20 s / 10 s x 8: stutt og krefjandi fjögurra mínútna æfing.
- 30 s / 30 s x 10: róleg byrjun, með jafnlangri hvíld og vinnu.
- 40 s / 20 s x 6 og 45 s / 15 s x 8: hefðbundnir tímar fyrir hringþjálfun.
- 25:00 / 5:00 x 4: einbeittar vinnulotur með stuttum hléum.
Ekki bara fyrir ræktina
- Nám: einbeitingarlotur með alvöru hléi á milli.
- Þrif: tíu mínútur í verkið, tvær í pásu, og þá er húsið komið í lag.
- Tunguæfing: talaðu í eina mínútu og skiptu svo um viðmælanda við félaga þinn.
- Teygjur og jóga: haltu hverri stöðu í jafnlangan tíma.
Gott að vita
Hljóðið hefst ekki fyrr en þú ýtir á hnapp, þar sem vafrar krefjast þess. Hafðu skjáinn kveiktan. Á lyklaborði byrjar og stöðvar bilsláin tímamælinn. Tímarnir miðast við klukkuna, svo þeir haldast réttir þótt síðan dragist aftur úr um stund.
Geymist í tækinu þínu
Allt keyrir í vafranum þínum: ekkert forrit, enginn aðgangur og ekkert sent neitt. Breytingarnar þínar eru enn til staðar næst þegar þú opnar síðuna í þessu tæki.