Intervalų laikmatis

Kaip tai veikia

1. Nustatykite Darbas ir Kita trukmę sekundėmis bei Raundai skaičių arba pasirinkite išankstinį nustatymą.
2. Paspauskite Pradėti. Turėsite penkias sekundes pasiruošti.
3. Kiekvienai daliai vykstant, apskritimas pamažu ištuštėja. Kiekvieną pasikeitimą žymi signalas, prieš jį pasigirsta trys trumpi pyptelėjimai.
4. Pasibaigus paskutiniam raundui, laikmatis apie tai praneš – ir viskas baigta.

Išankstiniai nustatymai

• 20 s / 10 s x 8: trumpa ir intensyvi keturių minučių treniruotė.
• 30 s / 30 s x 10: lengva pradžia, kai poilsio tiek pat, kiek darbo.
• 40 s / 20 s x 6 ir 45 s / 15 s x 8: įprasta žiedinės treniruotės trukmė.
• 25:00 / 5:00 x 4: susikaupimo darbui skirti intervalai su trumpomis pertraukomis.

Ne tik sporto salei

• Mokymasis: susikaupimo intervalai su tikra pertrauka tarp jų.
• Tvarkymasis: dešimt minučių darbo, dvi minutės poilsio – ir namai sutvarkyti.
• Kalbų praktika: kalbėkite minutę, tada apsikeiskite vaidmenimis su partneriu.
• Tempimo pratimai ir joga: kiekvieną pozą išlaikykite tiek pat laiko.

Verta žinoti

Garsas įsijungia tik paspaudus mygtuką, nes to reikalauja naršyklės. Neišjunkite ekrano, o klaviatūros tarpo klavišu laikmatį galima paleisti ir sustabdyti. Laikas skaičiuojamas pagal laikrodį, todėl išlieka tikslus net jei puslapis trumpam ima veikti lėčiau.

Išsaugoma jūsų įrenginyje

Viskas veikia jūsų naršyklėje: nereikia programėlės ar paskyros, niekas niekur nesiunčiama. Pakeitimai išsaugomi ir bus matomi kitą kartą atidarius puslapį šiame įrenginyje.