Treniruotė, kurios nereikia planuoti
Ridenkite kauliukus, atlikite tai, ką jie parodys, ir ridenkite iš naujo. Dešimt ar penkiolika metimų sudarys visavertę treniruotę, o niekada nežinote, kas laukia toliau – tai ir yra pusė smagumo.
Idėjos, kaip naudoti
- Tarp darbų: vienas metimas kas valandą, praleistą sėdint prie darbo stalo.
- Su vaikais: žaidimas, kuris kartu tampa mankšta.
- Per pamoką: trumpa pertraukėlė, kad visi prasibudintų.
- Su draugais: visi atlieka pratimą, o pralaimėjęs išrenka kitą.
Pasirinkite lengvesnį arba sunkesnį variantą
Skiltyje Jūsų pačių kauliukai pakeiskite kauliukų sieneles. Burpį pakeiskite keliais keliant kelius, pridėkite svorių arba ant antrojo kauliuko nurodykite didesnius skaičius. Pridėkite trečią kauliuką savo taisyklei, pavyzdžiui, „lėtai“ arba „su muzika“. Jūsų kauliukai išsaugomi šiame įrenginyje.
Pasirūpinkite savimi
Pirmiausia apšilkite, o jei ką nors skauda – sustokite. Jei turite sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju. Jei norite treniruotis nustatytą laiką, naudokite HIIT laikmatį arba intervalų laikmatį.
Išsaugoma jūsų įrenginyje
Viskas veikia jūsų naršyklėje: nereikia programėlės ar paskyros, o jūsų duomenys niekur nesiunčiami. Pakeitimai išlieka ir kitą kartą atvėrus puslapį šiame įrenginyje.