Vadba, ki je ni treba načrtovati
Vrzi kocki, naredi, kar določita, in ju vrzi znova. Z desetimi ali petnajstimi meti boš opravil pravo vadbo, nikoli pa ne boš vedel, kaj te čaka – in prav v tem je del zabave.
Ideje za uporabo
- Med opravili: vrzi kocki enkrat vsako uro, ko sediš za pisalno mizo.
- Z otroki: igra, ki je mimogrede tudi vadba.
- Pri pouku: kratek odmor, da se vsi prebudijo.
- S prijatelji: vsi opravijo vajo, poraženec pa izbere naslednjo.
Prilagodi zahtevnost
V razdelku Tvoje lastne kocke lahko spremeniš ploskve. Burpeeje zamenjaj z dvigi kolen, dodaj uteži ali na drugo kocko napiši večja števila. Dodaj tretjo kocko s svojim pravilom, na primer »počasi« ali »ob glasbi«. Tvoje kocke ostanejo shranjene v tej napravi.
Pazi nase
Najprej se ogrej in prenehaj, če te kaj boli. Če imaš zdravstvene težave, se pred začetkom posvetuj z zdravnikom. Za vadbo z določenim trajanjem uporabi časovnik HIIT ali intervalni časovnik.
Shranjeno v tvoji napravi
Vse deluje v tvojem brskalniku: ni aplikacije, računa ali pošiljanja podatkov. Spremembe bodo shranjene in te bodo čakale, ko naslednjič odpreš stran v tej napravi.