Planlamağa ehtiyac olmayan məşq
Zərləri atın, onların göstərdiyini edin və yenidən atın. On və ya on beş atış əsl məşq üçün kifayətdir. Növbəti hərəkətin nə olacağını bilmirsiniz – əyləncənin yarısı da elə bundadır.
İstifadə qaydaları
- İşlərin arasında: masa arxasında oturduğunuz hər saatda bir dəfə zərləri atın.
- Uşaqlarla: təsadüfən məşqə çevrilən bir oyun.
- Dərsdə: hamını oyatmaq üçün qısa fasilə.
- Dostlarla: hər kəs zərləri atıb hərəkəti edir, uduzan isə növbəti hərəkəti seçir.
Məşqi asanlaşdırın və ya çətinləşdirin
Öz zərləriniz bölməsində zərlərin üzlərini dəyişin. Burpiləri dizləri qaldırma hərəkəti ilə əvəz edin, ağırlıq əlavə edin və ya ikinci zərin üzlərinə daha böyük rəqəmlər yazın. Öz qaydanız üçün üçüncü zər də əlavə edin, məsələn, “yavaş-yavaş” və ya “musiqi ilə”. Zərləriniz bu cihazda saxlanılır.
Ehtiyatlı olun
Əvvəlcə isinmə hərəkətləri edin, nəsə ağrısa məşqi dayandırın və hər hansı sağlamlıq probleminiz varsa, məşqə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin. Müəyyən vaxt intervalları üçün HIIT Timer və ya Interval Timer-dən istifadə edin.
Məlumatlarınız cihazınızda qalır
Hər şey brauzerinizdə işləyir: tətbiq yoxdur, hesab yaratmağa ehtiyac yoxdur və heç nə başqa yerə göndərilmir. Dəyişiklikləriniz bu cihazda səhifəni növbəti dəfə açanda da qalacaq.