Μια προπόνηση που δεν χρειάζεται να σχεδιάσετε
Ρίξτε τα ζάρια, κάντε ό,τι σας λένε και ρίξτε ξανά. Δέκα ή δεκαπέντε ρίψεις αρκούν για μια ολοκληρωμένη προπόνηση, ενώ ποτέ δεν ξέρετε τι σας περιμένει – κι αυτό είναι το μισό κέφι.
Ιδέες για να το χρησιμοποιήσετε
- Ανάμεσα στις δουλειές: μία ρίψη κάθε ώρα που κάθεστε στο γραφείο.
- Με παιδιά: ένα παιχνίδι που είναι και άσκηση.
- Στο μάθημα: ένα σύντομο διάλειμμα για να ξυπνήσουν όλοι.
- Με φίλους: όλοι κάνουν ό,τι δείχνει η ρίψη και ο χαμένος διαλέγει την επόμενη άσκηση.
Κάντε την πιο εύκολη ή πιο δύσκολη
Στην επιλογή Τα δικά σας ζάρια, αλλάξτε τις πλευρές των ζαριών. Αντικαταστήστε τα μπερπι με ανυψώσεις γονάτων, προσθέστε βάρη ή βάλτε μεγαλύτερους αριθμούς στο δεύτερο ζάρι. Προσθέστε ένα τρίτο ζάρι για έναν δικό σας κανόνα, όπως «αργά» ή «με μουσική». Τα ζάρια σας αποθηκεύονται σε αυτή τη συσκευή.
Προσοχή
Κάντε πρώτα προθέρμανση, σταματήστε αν κάτι σας πονάει και συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε, αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας. Για προπόνηση με καθορισμένη διάρκεια, χρησιμοποιήστε το Χρονόμετρο HIIT ή το Χρονόμετρο διαλειμματικής προπόνησης.
Αποθηκεύονται στη συσκευή σας
Όλα λειτουργούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας: χωρίς εφαρμογή, χωρίς λογαριασμό και χωρίς να αποστέλλονται δεδομένα πουθενά. Ό,τι αλλάζετε παραμένει εδώ την επόμενη φορά που θα ανοίξετε τη σελίδα σε αυτή τη συσκευή.