Treniņš, kas nav jāplāno
Metiet kauliņus, izpildiet tajos norādīto un metiet vēlreiz. Desmit vai piecpadsmit metieni veido pilnvērtīgu treniņu, un jūs nekad nezināt, kas būs nākamais – tā ir puse no jautrības.
Idejas, kā izmantot
- Starp darbiem: metiet kauliņu reizi stundā, ko pavadāt sēžot pie galda.
- Kopā ar bērniem: spēle, kas reizē ir arī vingrošana.
- Nodarbībā: īsa pauze, lai visi atkal kļūtu možāki.
- Kopā ar draugiem: visi izpilda uzdevumu, bet zaudētājs izvēlas nākamo.
Padariet treniņu vieglāku vai grūtāku
Sadaļā Jūsu pašu kauliņi mainiet kauliņu skaldnes. Burpiju vietā izvēlieties ceļgalu pacelšanu, pievienojiet svarus vai uz otrā kauliņa norādiet lielākus skaitļus. Pievienojiet trešo kauliņu savam noteikumam, piemēram, “lēnām” vai “mūzikas pavadībā”. Jūsu kauliņi tiek saglabāti šajā ierīcē.
Rūpējieties par sevi
Vispirms iesildieties un pārtrauciet vingrošanu, ja kaut kas sāp. Ja jums ir veselības problēmas, pirms treniņu sākšanas konsultējieties ar ārstu. Lai iestatītu noteiktu ilgumu, izmantojiet HIIT taimeri vai intervālu taimeri.
Saglabāts jūsu ierīcē
Viss darbojas jūsu pārlūkprogrammā – nav vajadzīga lietotne vai konts, un nekas netiek nekur nosūtīts. Nākamreiz atverot šo lapu šajā ierīcē, jūsu veiktās izmaiņas joprojām būs saglabātas.