Emociju rats

Kad kāds jautā, kā mums klājas, vairums no mums atbild “labi” vai “slikti”. Jūtu rats palīdz atrast precīzāku vārdu: vidējā lokā ir septiņas pamatjūtas – laimīgs, skumjš, dusmīgs, bailīgs, pārsteigts, pretīgs un slikts -, bet gar malu ir vārdi, kas katru no tām nosauc precīzāk. Skumjš var būt vientuļš, vīlies vai vainīgs; dusmīgs var būt neapmierināts vai greizsirdīgs.

Nospied GRIEZT!, un rats apstāsies pie kādas jūtas. Zem rata redzēsi gan vārdu, gan pamatjūtu, pie kuras tas pieder:

Kā to izmanto

Rīta pārrunas klasē vai komandā: katrs pagriež ratu un pastāsta, kad pēdējo reizi juta šo jūtu.
Dienasgrāmatas rosinātāji: uzraksti par reizi, kad juta to, ko izvēlējās rats.
Mācot bērniem vārdus viņu jūtām.
Drāmas un rakstīšanas vingrinājumi: izspēlē vai uzraksti ainu, kurā jūtama šī jūta.
Vienkārši to lasot – rats ir tikpat noderīgs kā tabula, kad meklē piemērotu vārdu.

Tas ir rīks sarunām un pārdomām par jūtām, nevis tests vai diagnoze.

Tikai dažas jūtas

Katra pamatjūta ir poga. Noklikšķini uz tās, lai noņemtu tās vārdus no rata vai tos atkal pievienotu – piemēram, atstātu tikai patīkamās jūtas pateicības vingrinājumam:

Atver grupu, lai noņemtu atzīmi atsevišķiem vārdiem vai pievienotu savus:

Viena jūta katram

Grupas pārrunām atver Iespējas un atzīmē Noņemt uzvarētāju no riteņa, lai katrs cilvēks saņemtu citu jūtu:

Iepriekšējie uzvarētāji saglabā jūtas tādā secībā, kādā tās parādījās: