Ett känslohjul
”Bra” och ”dåligt” är vad de flesta av oss säger när någon frågar hur vi mår. Ett känslohjul hjälper oss att hitta ett mer exakt ord: ringen i mitten har sju grundkänslor – glad, ledsen, arg, rädd, förvånad, äcklad och dålig – och runt kanten finns orden som beskriver var och en mer exakt. Ledsen kan vara ensam, besviken eller skyldig; arg kan vara frustrerad eller svartsjuk.
Tryck på SNURRA! så stannar hjulet på en känsla. Under hjulet ser du både ordet och den grundkänsla det hör till:
Så använder människor det
- Morgonens avstämning i ett klassrum eller ett team: alla snurrar och berättar när de senast kände så.
- Skrivövningar: skriv om ett tillfälle då du kände det som hjulet stannade på.
- Att lära barn orden för deras känslor.
- Drama- och skrivövningar: spela upp eller skriv en scen med den känslan.
- Läs det helt enkelt – hjulet är lika användbart som en plansch när du letar efter ett ord.
Det är ett verktyg för att prata om och tänka kring känslor, inte ett test eller en diagnos.
Bara vissa av känslorna
Varje grundkänsla är en knapp. Klicka på den för att ta bort dess ord från hjulet eller lägga tillbaka dem – till exempel bara de behagliga för en tacksamhetsövning:
Öppna en grupp för att avmarkera enstaka ord eller lägga till egna:
En känsla var
För en gemensam avstämning öppnar du Alternativ och markerar Ta bort vinnaren från hjulet, så att varje person får en annan känsla:
Tidigare vinnare behåller känslorna i den ordning de kom upp: