Roda emosi
“Baik-baik saja” dan “buruk” adalah jawaban yang sering kita berikan saat seseorang bertanya kabar. Roda perasaan membantu kita menemukan kata yang lebih tepat: lingkaran di tengah memuat tujuh perasaan utama – bahagia, sedih, marah, takut, terkejut, jijik, dan tidak enak – sementara kata-kata di sekelilingnya menjelaskan setiap perasaan dengan lebih spesifik. Sedih bisa berarti kesepian, kecewa, atau bersalah; marah bisa berarti frustrasi atau cemburu.
Tekan PUTAR! dan roda akan berhenti pada satu perasaan. Di bawah roda, Anda akan melihat kata tersebut dan perasaan utama yang menjadi kelompoknya:
Cara orang menggunakannya
- Refleksi pagi di kelas atau dalam tim: setiap orang memutar roda, lalu menceritakan kapan terakhir kali mereka merasakannya.
- Ide untuk jurnal: tulis tentang saat Anda merasakan perasaan yang muncul di roda.
- Mengajari anak-anak kata-kata untuk mengungkapkan perasaan mereka.
- Latihan drama dan menulis: perankan atau tulis adegan dengan perasaan tersebut.
- Sekadar membaca – roda ini juga berguna seperti bagan saat Anda mencari kata yang tepat.
Ini adalah alat untuk membicarakan dan memikirkan perasaan, bukan tes atau diagnosis.
Hanya sebagian perasaan
Setiap perasaan utama adalah sebuah tombol. Klik untuk menghapus kata-katanya dari roda atau menambahkannya kembali – misalnya, pilih hanya perasaan yang menyenangkan untuk latihan bersyukur:
Buka kelompok untuk menghapus centang pada kata tertentu atau menambahkan kata sendiri:
Satu perasaan untuk setiap orang
Untuk refleksi kelompok, buka Opsi lalu centang Hapus pemenang dari roda agar setiap orang mendapat perasaan yang berbeda:
Pemenang sebelumnya menyimpan perasaan sesuai urutan kemunculannya: