Ein Emotionsrad
„Gut“ und „schlecht“ sagen die meisten von uns, wenn jemand fragt, wie es uns geht. Ein Gefühlsrad hilft dabei, ein genaueres Wort zu finden: Der innere Ring enthält sieben Grundgefühle – glücklich, traurig, wütend, ängstlich, überrascht, angeekelt und schlecht – und am Rand stehen die Begriffe, die jedes davon genauer benennen. Traurig kann einsam, enttäuscht oder schuldig bedeuten; wütend kann frustriert oder eifersüchtig bedeuten.
Drücke DREHEN!, und das Rad landet bei einem Gefühl. Unter dem Rad siehst du sowohl den Begriff als auch das Grundgefühl, zu dem er gehört:
So wird es verwendet
- Morgen-Check-ins im Klassenraum oder im Team: Alle drehen am Rad und erzählen, wann sie dieses Gefühl zuletzt hatten.
- Tagebuchimpulse: Schreibe über eine Situation, in der du das Gefühl hattest, bei dem das Rad gelandet ist.
- Kindern die Begriffe für ihre Gefühle beibringen.
- Übungen für Drama und kreatives Schreiben: Spiele oder schreibe eine Szene, in der dieses Gefühl vorkommt.
- Einfach darin lesen – das Rad ist genauso nützlich wie eine Übersicht, wenn du nach einem passenden Begriff suchst.
Es ist ein Hilfsmittel, um über Gefühle zu sprechen und nachzudenken, kein Test und keine Diagnose.
Nur einige der Gefühle
Jedes Grundgefühl ist eine Schaltfläche. Klicke darauf, um seine Begriffe vom Rad zu entfernen oder wieder hinzuzufügen – zum Beispiel nur die angenehmen für eine Dankbarkeitsübung:
Öffne eine Gruppe, um einzelne Begriffe abzuwählen oder eigene hinzuzufügen:
Jeweils ein Gefühl
Für einen Gruppen-Check-in öffne Optionen und aktiviere Gewinner vom Rad entfernen, damit jede Person ein anderes Gefühl bekommt:
Bisherige Gewinner bewahrt die Gefühle in der Reihenfolge auf, in der sie ausgewählt wurden: