Vòng quay cảm xúc
“Ổn” và “tệ” là những câu trả lời mà hầu hết chúng ta thường nói khi có người hỏi thăm. Vòng quay cảm xúc giúp bạn tìm được từ chính xác hơn: vòng giữa có bảy cảm xúc cốt lõi – vui, buồn, tức giận, sợ hãi, ngạc nhiên, ghê tởm và tệ – còn ở vòng ngoài là những từ gọi tên từng cảm xúc cụ thể hơn. Buồn có thể là cô đơn, thất vọng hoặc tội lỗi; tức giận có thể là bực bội hoặc ghen tị.
Nhấn QUAY! để vòng quay dừng lại ở một cảm xúc. Bên dưới vòng quay, bạn sẽ thấy cả từ đó lẫn cảm xúc cốt lõi mà nó thuộc về:
Mọi người sử dụng vòng quay như thế nào
- Điểm danh cảm xúc vào buổi sáng trong lớp học hoặc nhóm làm việc: mọi người quay vòng quay rồi kể lần gần nhất mình có cảm xúc đó.
- Gợi ý viết nhật ký: viết về một lần bạn cảm thấy điều mà vòng quay chọn.
- Dạy trẻ những từ để gọi tên cảm xúc của mình.
- Bài tập diễn xuất và viết lách: diễn hoặc viết một cảnh thể hiện cảm xúc đó.
- Chỉ đơn giản là đọc: khi cần tìm một từ, vòng quay cũng hữu ích như một biểu đồ.
Đây là công cụ để trò chuyện và suy ngẫm về cảm xúc, không phải bài kiểm tra hay công cụ chẩn đoán.
Chỉ chọn một số cảm xúc
Mỗi cảm xúc cốt lõi là một nút. Nhấp vào đó để bỏ các từ thuộc nhóm khỏi vòng quay hoặc thêm chúng trở lại – chẳng hạn, chỉ giữ lại những cảm xúc dễ chịu cho bài tập thực hành lòng biết ơn:
Mở một nhóm để bỏ chọn từng từ hoặc thêm từ của riêng bạn:
Mỗi người một cảm xúc
Để cả nhóm cùng điểm danh cảm xúc, hãy mở Tùy chọn rồi chọn Xóa người thắng khỏi vòng quay, để mỗi người nhận được một cảm xúc khác nhau:
Những người thắng trước đây lưu lại các cảm xúc theo thứ tự chúng xuất hiện: