Bài tập do vòng quay lên kế hoạch cho bạn
Gồm 32 bài tập với trọng lượng cơ thể, chia thành bốn nhóm: thân trên, chân, cơ bụng và cardio. Quay, thực hiện bài tập rồi quay tiếp. Không cần dụng cụ, không phải tự lên kế hoạch và mỗi buổi tập đều khác nhau.
Cách tạo buổi tập
- Chọn những nhóm cơ bạn muốn tập hôm nay.
- Nhấn QUAY! rồi thực hiện bài tập mà vòng quay chọn.
- Nghỉ 30 giây rồi quay tiếp.
- Dừng sau 10 đến 15 lượt hoặc khi hết thời gian bạn có.
Chọn nhóm cơ cần tập
Nhấp vào một nhóm để thêm vào hoặc bỏ khỏi vòng quay – hôm nay tập chân và cơ bụng, ngày mai tập thân trên:
Mở một nhóm rồi bỏ chọn những bài tập bạn chưa thể thực hiện hoặc muốn tránh để đầu gối được nghỉ ngơi:
Không lặp lại bài tập trong một buổi
Mở Tùy chọn rồi đánh dấu Xóa người thắng khỏi vòng quay để mỗi bài tập chỉ xuất hiện một lần trong mỗi buổi tập:
Một vài lưu ý
Khởi động trước khi bắt đầu, thực hiện động tác có kiểm soát và bỏ qua bất kỳ bài tập nào gây đau. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới.