Ratas koostab sulle treeningu
Neli rühma ja 32 keharaskusega harjutust: ülakeha, jalad, kerelihased ja kardio. Keeruta, tee harjutus ja keeruta uuesti. Varustust ega treeninguplaani pole vaja ning ükski treening ei kordu.
Kuidas treeningut koostada
- Vali rühmad, mida soovid täna treenida.
- Vajuta KEERUTA! ja tee harjutus, mille ratas valib.
- Puhka 30 sekundit ja keeruta siis uuesti.
- Lõpeta pärast 10-15 ringi või siis, kui sinu käsutuses olev aeg saab otsa.
Vali, mida treenida
Klõpsa rühmal, et see rattale lisada või sealt eemaldada – täna jalad ja kerelihased, homme ülakeha:
Ava rühm ja eemalda märge harjutustelt, mida sa veel teha ei saa või mida su põlved pigem vahele jätaksid:
Ühe treeningu jooksul kordusi pole
Ava Valikud ja märgi Eemalda võitja rattalt, et iga harjutus ilmuks treeningu jooksul ainult üks kord:
Hoolitse enda eest
Tee enne alustamist soojendus, soorita liigutusi kontrollitult ja jäta vahele kõik, mis põhjustab valu. Terviseprobleemide korral pea enne uue treeningukavaga alustamist nõu arstiga.