Un entrenament que la roda et prepara
Trenta-dos exercicis amb el pes del cos en quatre grups: tronc superior, cames, abdomen i cardio. Gira la roda, fes l’exercici i torna-la a girar. Sense material, sense haver de preparar cap pla i sense repetir mai el mateix entrenament.
Com preparar un entrenament
- Tria els grups que vols entrenar avui.
- Prem GIRA! i fes l’exercici que triï la roda.
- Descansa 30 segons i torna a girar la roda.
- Atura’t després de 10 a 15 rondes, o quan se t’acabi el temps.
Tria què vols entrenar
Fes clic en un grup per afegir-lo a la roda o treure-l’en – avui cames i abdomen, demà tronc superior:
Obre un grup i desmarca els exercicis que encara no puguis fer o que prefereixis evitar per cuidar els genolls:
Sense repetir exercicis en una sessió
Obre Opcions i marca Treu el guanyador de la roda perquè cada exercici només surti una vegada per entrenament:
Una recomanació
Escalfa abans de començar, fes els moviments de manera controlada i evita qualsevol exercici que et faci mal. Si tens algun problema de salut, consulta un metge abans d’iniciar una nova rutina d’exercicis.