Treniņš, ko tev izveido rats
Trīsdesmit divi vingrojumi ar sava ķermeņa svaru četrās grupās: ķermeņa augšdaļai, kājām, korsetei un kardio. Griez, izpildi vingrojumu un griez vēlreiz. Nekāda aprīkojuma, nekāda plāna, kas jāraksta, un divi treniņi nekad nebūs vienādi.
Kā izveidot treniņu
- Izvēlies grupas, kuras šodien vēlies trenēt.
- Nospied GRIEZT! un izpildi vingrojumu, ko izvēlas rats.
- Atpūties 30 sekundes, pēc tam griez vēlreiz.
- Beidz pēc 10 līdz 15 raundiem vai tad, kad beidzas tev pieejamais laiks.
Izvēlies, ko trenēt
Noklikšķini uz grupas, lai pievienotu to ratam vai noņemtu no tā – šodien kājas un korsete, rīt ķermeņa augšdaļa:
Atver grupu un noņem atzīmi vingrojumiem, kurus vēl nevari izpildīt vai kurus ceļi labāk izlaistu:
Bez atkārtojumiem vienā sesijā
Atver Iespējas un atzīmē Noņemt uzvarētāju no riteņa, lai katrs vingrojums treniņa laikā parādītos tikai vienu reizi:
Piesardzības vārds
Pirms sākšanas iesildies, veic kustības kontrolēti un izlaid visu, kas izraisa sāpes. Ja tev ir kāda veselības problēma, pirms jaunas vingrojumu rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu.