운동 룰렛

룰렛이 짜 주는 운동

상체, 하체, 코어, 유산소 운동까지 네 그룹에 32가지 맨몸 운동이 준비되어 있습니다. 룰렛을 돌리고, 나온 동작을 한 뒤 다시 돌려 보세요. 기구도 운동 계획도 필요 없고, 매번 색다른 운동을 할 수 있습니다.

운동 루틴 짜는 법

1. 오늘 운동할 그룹을 선택하세요.
2. 돌리기!를 누르고 룰렛이 고른 운동을 하세요.
3. 30초간 쉬고 다시 돌리세요.
4. 10~15라운드가 끝나거나 운동 시간이 다 되면 마무리하세요.

운동할 부위 선택하기

그룹을 클릭해 룰렛에 넣거나 빼세요. 오늘은 하체와 코어, 내일은 상체처럼 선택할 수 있습니다:

그룹을 열고 아직 하기 어렵거나 무릎에 부담되는 운동은 체크를 해제하세요:

한 번의 운동에서 중복 없이

옵션을 열고 당첨자를 룰렛에서 제거합니다에 체크하면 운동 한 번에 각 동작을 한 번씩만 할 수 있습니다:

안전을 위한 안내

운동을 시작하기 전에 준비 운동을 하고, 동작은 천천히 정확하게 하며 통증이 느껴지는 운동은 건너뛰세요. 건강상 문제가 있다면 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하세요.