Un antrenament planificat de roată pentru tine
Treizeci și două de exerciții cu greutatea corpului, în patru grupe: partea superioară, picioare, abdomen și cardio. Învârte, fă exercițiul, apoi învârte din nou. Fără echipament, fără planuri de scris și fără două antrenamente identice.
Cum să-ți construiești antrenamentul
- Alege grupele pe care vrei să le antrenezi astăzi.
- Apasă ÎNVÂRTE! și fă exercițiul ales de roată.
- Odihnește-te 30 de secunde, apoi învârte din nou.
- Oprește-te după 10-15 runde sau când se termină timpul disponibil.
Alege ce vrei să antrenezi
Apasă pe o grupă pentru a o adăuga pe roată sau a o elimina – picioare și abdomen astăzi, partea superioară mâine:
Deschide o grupă și debifează exercițiile pe care încă nu le poți face sau pe care genunchii tăi ar prefera să le eviți:
Fără repetări într-o sesiune
Deschide Opțiuni și bifează Elimină câștigătorul de pe roată, astfel încât fiecare exercițiu să apară o singură dată la fiecare antrenament:
Un cuvânt despre precauție
Încălzește-te înainte de a începe, execută mișcările controlat și renunță la orice exercițiu care provoacă durere. Dacă ai o problemă de sănătate, consultă un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.