En træning, hjulet planlægger for dig
T toogtredive kropsvægtsøvelser i fire grupper: overkrop, ben, core og kondition. Drej, lav øvelsen, og drej igen. Intet udstyr, ingen plan at skrive ned, og aldrig to ens træninger.
Sådan bygger du en træning
- Vælg de grupper, du vil træne i dag.
- Tryk på DREJ! og lav den øvelse, hjulet vælger.
- Hold 30 sekunders pause, og drej derefter igen.
- Stop efter 10 til 15 runder, eller når den tid, du har, er gået.
Vælg, hvad du vil træne
Klik på en gruppe for at sætte den på hjulet eller fjerne den – ben og core i dag, overkrop i morgen:
Åbn en gruppe, og fjern markeringen fra øvelser, du ikke kan lave endnu, eller som dine knæ helst vil undgå:
Ingen gentagelser i samme træning
Åbn Indstillinger, og markér Fjern vinderen fra hjulet, så hver øvelse kun kommer frem én gang pr. træning:
Et godt råd
Varm op, før du går i gang, hold bevægelserne kontrollerede, og spring alt over, der gør ondt. Hvis du har en sygdom eller anden helbredstilstand, bør du tale med en læge, før du begynder på en ny træningsrutine.