En treningsøkt hjulet planlegger for deg
Tretti to kroppsvektsøvelser i fire grupper: overkropp, bein, kjernemuskulatur og kondisjon. Snurr, gjør øvelsen, og snurr igjen. Ingen utstyr, ingen planlegging, og ingen treningsøkter blir like.
Slik setter du sammen en treningsøkt
- Velg gruppene du vil trene i dag.
- Trykk på SPINN! og gjør øvelsen hjulet velger.
- Hvil i 30 sekunder, og snurr deretter igjen.
- Stopp etter 10 til 15 runder, eller når tiden du har til rådighet er ute.
Velg hva du vil trene
Klikk på en gruppe for å legge den til på hjulet eller ta den bort – bein og kjernemuskulatur i dag, overkropp i morgen:
Åpne en gruppe og fjern avmerkingen for øvelser du ikke kan gjøre ennå, eller som knærne dine helst vil slippe:
Ingen gjentakelser i én økt
Åpne Alternativer og merk av for Fjern vinneren fra hjulet, slik at hver øvelse bare kommer opp én gang per treningsøkt:
Et lite sikkerhetsråd
Varm opp før du begynner, utfør bevegelsene kontrollert, og hopp over alt som gjør vondt. Hvis du har en helsetilstand, bør du snakke med en lege før du starter en ny treningsrutine.