让转盘为你安排锻炼
32个徒手动作分为四组：上肢、腿部、核心和有氧。转动转盘，完成选中的动作，再转一次。无需器材，不用提前制定计划，每次锻炼都不一样。
如何安排锻炼
- 选择今天想锻炼的部位。
- 按下 开始转动！，完成转盘选出的动作。
- 休息30秒，然后再次转动。
- 完成10到15轮后停止，或者练到你预留的时间结束。
选择锻炼部位
点击某个分组，将其添加到转盘或从转盘中移除。比如今天练腿部和核心，明天练上肢：
打开某个分组，取消勾选暂时做不了的动作，或是膝盖不太舒服、不想做的动作：
每次锻炼不重复
打开选项，勾选将获胜者从转盘中移除，这样每个动作在一次锻炼中只会出现一次：
注意事项
开始前先热身，动作要保持平稳可控，并跳过任何会引起疼痛的动作。如果你有健康问题，开始新的锻炼计划前请先咨询医生。