健身骰子

无需计划的锻炼

掷骰子，按骰子上的指示运动，然后再掷一次。掷十到十五次，就能完成一场像样的锻炼。你永远不知道下一个动作是什么，这正是乐趣的一半。

使用方法

• 工作间隙：每坐在办公桌前一小时，就掷一次。
• 和孩子一起：把锻炼变成一场游戏。
• 在课堂上：短暂休息一下，让大家精神起来。
• 和朋友一起：每个人都按掷出的结果运动，输的人决定下一轮。

调整难度

在你自己的骰子中更改骰面。可以把波比跳换成提膝、加入负重，或增大第二颗骰子上的数字。还可以添加第三颗骰子，设定自己的规则，例如“慢慢做”或“配合音乐”。你的骰子会保存在这台设备上。

注意安全

先热身，如果感到疼痛就停止；如果有健康问题，请在开始锻炼前咨询医生。如需设定固定时长，可使用 HIIT 计时器或间歇计时器。

保存在你的设备上

所有操作都在浏览器中完成：无需安装应用、无需注册账号，也不会向任何地方发送数据。你所做的更改会保留在这台设备上，下次打开此页面时仍然可用。