পরিকল্পনা ছাড়াই ব্যায়াম
পাশা গড়ান, পাশায় যা আসে তা করুন, তারপর আবার গড়ান। ১০ বা ১৫ বার গড়ালেই একটি ভালো ব্যায়াম সেশন হয়ে যায়। পরের বার কী আসবে, তা আপনি জানেন না – আর মজার অর্ধেকটাই তো এখানে।
যেভাবে ব্যবহার করতে পারেন
- কাজের ফাঁকে: ডেস্কে বসে থাকলে প্রতি ঘণ্টায় একবার পাশা গড়ান।
- শিশুদের সঙ্গে: এমন একটি খেলা, যা একই সঙ্গে ব্যায়ামও।
- ক্লাসে: সবাইকে চনমনে করতে ছোট্ট একটি বিরতি।
- বন্ধুদের সঙ্গে: সবাই পাশায় যা আসে তা করবে, আর যে হারবে সে পরেরটি বেছে নেবে।
সহজ বা কঠিন করে নিন
আপনার নিজের পাশা-এর অধীনে পাশার দিকগুলো বদলে নিন। বার্পির বদলে হাঁটু তোলা ব্যায়াম দিন, ওজন যোগ করুন, অথবা দ্বিতীয় পাশায় বড় সংখ্যা লিখুন। নিজের কোনো নিয়ম যোগ করতে তৃতীয় পাশা দিন, যেমন “ধীরে” বা “গানের সঙ্গে”। আপনার পাশাগুলো এই ডিভাইসেই সংরক্ষিত থাকবে।
সতর্ক থাকুন
আগে ওয়ার্ম-আপ করুন, ব্যথা লাগলে থামুন, আর কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নির্দিষ্ট সময় ধরে ব্যায়ামের জন্য HIIT Timer বা Interval Timer ব্যবহার করুন।
আপনার ডিভাইসেই সংরক্ষিত
সবকিছু আপনার ব্রাউজারেই চলে: কোনো অ্যাপ নেই, অ্যাকাউন্ট নেই, কোথাও কিছু পাঠানো হয় না। আপনি যা বদলাবেন, এই ডিভাইসে পরেরবার পৃষ্ঠা খুললেও তা থাকবে।