Тренування, яке не потрібно планувати
Кидайте кубики, виконуйте те, що випало, і кидайте знову. Десять чи п’ятнадцять кидків – це вже повноцінне тренування. Ви ніколи не знаєте, що випаде, а в цьому – половина задоволення.
Як можна використовувати
- Між справами: кидайте кубик щогодини, поки сидите за робочим столом.
- З дітьми: гра, яка водночас є фізичною вправою.
- На занятті: коротка перерва, щоб розворушити всіх.
- З друзями: кожен виконує вправу, яка випала, а той, хто програв, обирає наступну.
Зробіть тренування легшим або складнішим
У розділі Ваші власні кубики змініть грані. Замініть берпі підніманням колін, додайте обтяження або збільште числа на другому кубику. Додайте третій кубик із власним правилом, наприклад «повільно» чи «під музику». Ваші кубики зберігаються на цьому пристрої.
Бережіть себе
Спочатку розігрійтеся, припиніть тренування, якщо щось болить, а за наявності проблем зі здоров’ям перед початком проконсультуйтеся з лікарем. Для тренувань із заданою тривалістю скористайтеся таймером HIIT або інтервальним таймером.
Зберігається на вашому пристрої
Усе працює у вашому браузері: жодних застосунків, облікових записів і передавання даних. Ваші зміни залишаться тут, коли ви наступного разу відкриєте сторінку на цьому пристрої.