Rejalashtirish shart bo‘lmagan mashq
Zarni tashlang, zarlar ko‘rsatgan mashqni bajaring va yana tashlang. O‘n-o‘n besh marta zar tashlasangiz, yaxshi mashg‘ulot bo‘ladi. Keyin nima chiqishini bilmaysiz – zavqning yarmi ham shunda.
Foydalanish g‘oyalari
- Ishlar orasida: stol yonida har o‘tirgan soatingizda bir marta zar tashlang.
- Bolalar bilan: mashqqa aylanib ketadigan o‘yin.
- Darsda: hammani tetiklashtirish uchun qisqa tanaffus.
- Do‘stlar bilan: hamma zar ko‘rsatgan mashqni bajaradi, yutqazgan esa keyingi mashqni tanlaydi.
Mashqni yengilroq yoki qiyinroq qiling
O‘z zarlaringiz bo‘limida zar tomonlarini o‘zgartiring. Burpi o‘rniga tizzani ko‘tarishni qo‘shing, og‘irliklardan foydalaning yoki ikkinchi zardagi sonlarni kattalashtiring. O‘z qoidangiz uchun uchinchi zarni ham qo‘shing, masalan, «sekin» yoki «musiqa bilan». Zarlaringiz shu qurilmada saqlanadi.
Ehtiyot bo‘ling
Avval badaningizni qizdiring, biror joyingiz og‘risa, to‘xtang. Sog‘lig‘ingizda muammo bo‘lsa, mashqni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Belgilangan vaqt bo‘yicha mashq qilish uchun HIIT Timer yoki Interval Timer’dan foydalaning.
Qurilmangizda saqlanadi
Hammasi brauzeringizda ishlaydi: ilova ham, hisob ham kerak emas va hech narsa hech qayerga yuborilmaydi. O‘zgartirgan narsalaringiz ushbu qurilmada sahifani keyingi safar ochganingizda ham saqlanib qoladi.