Trening, którego nie musisz planować
Rzuć kostkami, wykonaj wylosowane ćwiczenie i rzuć ponownie. Dziesięć lub piętnaście rzutów wystarczy na porządny trening. Nigdy nie wiesz, co wypadnie – i właśnie w tym połowa zabawy.
Pomysły na wykorzystanie
- Między zadaniami: jeden rzut na każdą godzinę spędzoną przy biurku.
- Z dziećmi: zabawa, która przy okazji jest ćwiczeniem.
- Na zajęciach: krótka przerwa, która doda wszystkim energii.
- Ze znajomymi: każdy wykonuje ćwiczenie z rzutu, a przegrany wybiera następne.
Dostosuj poziom trudności
W sekcji Twoje własne kostki do gry zmień ścianki kostek. Zastąp burpees unoszeniem kolan, dodaj obciążenie albo wpisz większe liczby na drugiej kostce. Dodaj trzecią kostkę z własną zasadą, na przykład „powoli” albo „przy muzyce”. Twoje kostki są zapisywane na tym urządzeniu.
Zachowaj ostrożność
Najpierw zrób rozgrzewkę, przerwij, jeśli coś cię boli, a w razie problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem. Aby ustawić czas ćwiczeń, użyj minutnika HIIT lub minutnika interwałowego.
Dane pozostają na Twoim urządzeniu
Wszystko działa w Twojej przeglądarce: bez aplikacji, konta i wysyłania danych. Wprowadzone zmiany będą dostępne, gdy ponownie otworzysz tę stronę na tym urządzeniu.