Egy edzés, amit nem kell megtervezned
Dobj, végezd el, amit a kockák mutatnak, aztán dobj újra. Tíz-tizenöt dobásból már egy teljes edzés kerekedik, és sosem tudhatod, mi következik – ez adja az egész izgalmát.
Ötletek a használatához
- Két feladat között: dobj egyet minden olyan óra után, amit az íróasztalnál töltesz.
- Gyerekekkel: játék, ami történetesen mozgás is.
- Csoportos órán: egy rövid szünet, hogy mindenki felpezsdüljön.
- Barátokkal: mindenki elvégzi a dobás eredményét, a vesztes pedig választja a következőt.
Tedd könnyebbé vagy nehezebbé
A Saját dobókockáid résznél módosíthatod a kockák oldalait. Cseréld le a burpee-t térdemelésre, adj hozzá súlyokat, vagy állíts be nagyobb számokat a második kockán. Egy harmadik kockával saját szabályt is bevezethetsz, például: „lassan” vagy „zenére”. A kockáid ezen az eszközön maradnak.
Vigyázz magadra
Először melegíts be, fájdalom esetén hagyd abba, és ha valamilyen egészségügyi problémád van, a kezdés előtt kérdezd meg az orvosodat. Ha meghatározott időtartamokra van szükséged, használd a HIIT-időzítőt vagy az intervallum-időzítőt.
Az eszközödön marad
Minden a böngésződben működik: nincs szükség alkalmazásra vagy fiókra, és semmi sem kerül elküldésre. A módosításaid akkor is megmaradnak, amikor legközelebb ezen az eszközön nyitod meg az oldalt.