A kerék megtervezi helyetted az edzést
Harminckét saját testsúlyos gyakorlat négy csoportban: felsőtest, láb, törzs és kardió. Pörgess, végezd el a gyakorlatot, majd pörgess újra. Nincs szükség eszközökre, nem kell edzéstervet írnod, és nincs két egyforma edzés.
Edzés összeállítása
- Válaszd ki, mely izomcsoportokat szeretnéd ma edzeni.
- Nyomd meg a PÖRGETÉS! gombot, majd végezd el a kerék által kiválasztott gyakorlatot.
- Pihenj 30 másodpercet, majd pörgess újra.
- Állj meg 10-15 kör után, vagy amikor lejár a rendelkezésedre álló idő.
Mit szeretnél edzeni?
Kattints egy csoportra, hogy hozzáadd a kerékhez vagy eltávolítsd róla – ma láb és törzs, holnap felsőtest:
Nyiss meg egy csoportot, és vedd ki a pipát azoknál a gyakorlatoknál, amelyeket még nem tudsz elvégezni, vagy amelyeket a térded inkább kihagyna:
Ne legyen ismétlés egy edzésen belül
Nyisd meg a Beállítások menüt, és jelöld be a A nyertes eltávolítása a kerékről lehetőséget, így minden gyakorlat csak egyszer jelenik meg edzésenként:
Fontos óvatossági tanács
A kezdés előtt melegíts be, végezd kontrolláltan a mozdulatokat, és hagyj ki mindent, ami fájdalmat okoz. Ha egészségügyi problémád van, új edzésprogram megkezdése előtt kérd ki orvos tanácsát.