Vadbo načrtuje kolo namesto vas
Dvaintrideset vaj z lastno težo v štirih skupinah: zgornji del telesa, noge, trup in kardio. Zavrti, opravi vajo in zavrti znova. Brez opreme, brez pisanja načrta in brez dveh enakih vadb.
Kako sestaviti vadbo
- Izberite skupine, ki jih želite danes trenirati.
- Pritisnite ZAVRTI! in opravite vajo, ki jo izbere kolo.
- Počivajte 30 sekund, nato zavrtite znova.
- Končajte po 10 do 15 krogih ali ko vam zmanjka časa.
Izberite, kaj želite trenirati
Kliknite skupino, da jo dodate na kolo ali odstranite z njega – danes noge in trup, jutri zgornji del telesa:
Odprite skupino in odkljukajte vaje, ki jih še ne zmorete ali bi jih vaša kolena raje izpustila:
Brez ponavljanja v eni vadbi
Odprite Možnosti in označite Odstrani zmagovalca s kolesa, da se vsaka vaja med vadbo pojavi samo enkrat:
Beseda previdnosti
Pred začetkom se ogrejte, gibe izvajajte nadzorovano in izpustite vse, kar vas boli. Če imate zdravstvene težave, se pred začetkom nove vadbene rutine posvetujte z zdravnikom.