Un entraînement préparé pour vous par la roue
Trente-deux exercices au poids du corps répartis en quatre groupes : haut du corps, jambes, gainage et cardio. Faites tourner la roue, effectuez l’exercice, puis recommencez. Aucun équipement ni programme à préparer, et chaque séance est différente.
Comment créer une séance
- Choisissez les groupes que vous souhaitez travailler aujourd’hui.
- Appuyez sur TOURNER ! et faites l’exercice choisi par la roue.
- Reposez-vous pendant 30 secondes, puis faites tourner la roue à nouveau.
- Arrêtez-vous après 10 à 15 tours, ou lorsque le temps dont vous disposez est écoulé.
Choisissez ce que vous voulez travailler
Cliquez sur un groupe pour l’ajouter à la roue ou le retirer – les jambes et le gainage aujourd’hui, le haut du corps demain :
Ouvrez un groupe et décochez les exercices que vous ne pouvez pas encore faire ou que vos genoux préfèrent éviter :
Aucune répétition pendant une séance
Ouvrez les Options et cochez Retirer le gagnant de la roue afin que chaque exercice ne soit proposé qu’une seule fois par séance :
Quelques précautions
Échauffez-vous avant de commencer, contrôlez vos mouvements et arrêtez tout exercice douloureux. Si vous avez un problème de santé, consultez un médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercices.