Тренування, яке планує для вас колесо
Тридцять дві вправи з власною вагою у чотирьох групах: верхня частина тіла, ноги, прес і кардіо. Крутіть колесо, виконуйте вправу й крутіть знову. Жодного обладнання, не потрібно складати план, і кожне тренування буде іншим.
Як скласти тренування
- Виберіть групи м’язів, які хочете потренувати сьогодні.
- Натисніть КРУТИ! і виконайте вправу, яку вибере колесо.
- Відпочиньте 30 секунд, а потім крутіть знову.
- Зупиніться після 10-15 раундів або коли закінчиться час.
Виберіть, що тренувати
Натисніть на групу, щоб додати її на колесо або прибрати – сьогодні ноги й прес, завтра верхня частина тіла:
Відкрийте групу й зніміть позначки з вправ, які вам поки не під силу або які не до вподоби вашим колінам:
Без повторів протягом одного тренування
Відкрийте Параметри й поставте позначку біля пункту Прибрати переможця з колеса, щоб кожна вправа випадала лише один раз за тренування:
Будьте обережні
Перед початком розігрійтеся, рухайтеся контрольовано й пропускайте вправи, що завдають болю. Якщо маєте проблеми зі здоров’ям, порадьтеся з лікарем, перш ніж починати нову програму тренувань.