Тренингот што го составува тркалото за вас
Триесет и две вежби со сопствена тежина во четири групи: горен дел од телото, нозе, стомачни мускули и кардио. Завртете, направете ја вежбата и завртете повторно. Не ви треба опрема ниту план – и секој тренинг е различен.
Како да составите тренинг
- Изберете ги групите што сакате да ги вежбате денес.
- Притиснете ЗАВРТИ! и направете ја вежбата што ќе ја избере тркалото.
- Одморете 30 секунди, па завртете повторно.
- Застанете по 10 до 15 круга или кога ќе ви истече времето.
Изберете што ќе вежбате
Кликнете на група за да ја додадете на тркалото или да ја отстраните – денес нозе и стомачни мускули, утре горен дел од телото:
Отворете група и отштиклирајте ги вежбите што сè уште не можете да ги правите или што сакате да ги прескокнете за да ги поштедите колената:
Без повторувања во една сесија
Отворете ги Опции и штиклирајте ја опцијата Отстранете го победникот од тркалото за секоја вежба да се појави само еднаш во текот на тренингот:
Неколку зборови за претпазливост
Загрејте се пред да почнете, движете се контролирано и прескокнете ги вежбите што ви предизвикуваат болка. Ако имате здравствен проблем, консултирајте се со лекар пред да започнете нова програма за вежбање.