Четири минути, како што треба
Овој тајмер започнува со класичниот HIIT-образец: 20 секунди вежбајте колку што можете поинтензивно, 10 секунди одморајте и повторете осумпати. Тоа се четири минути, кои траат подолго отколку што звучи.
Како да одржите тренинг
- Прво загревајте се пет минути со лесни движења.
- Изберете една или две вежби: чучњеви, бурпи, планински качувачи или спринт во место.
- Притиснете Почни и почнете со првиот звучен сигнал.
- Одморајте правилно во секоја пауза и прекинете ако почувствувате болка.
- Потоа оладете се и истегнете се.
Прилагодете го тренингот
Ако сте почетник, пробајте 30 секунди вежбање и 30 секунди одмор или направете помалку рунди. Времето може да го смените под тајмерот, а промените ќе се зачуваат на овој уред. За идеи за вежбање, завртете го Генераторот на HIIT тренинзи.
Важна напомена
Тренингот со висок интензитет ги оптоварува срцето и зглобовите. Ако имате здравствен проблем или долго време не сте вежбале, прво посоветувајте се со лекар и започнете постепено.
Зачувано на вашиот уред
Сè се извршува во вашиот прелистувач: не ви треба апликација или сметка, а ништо не се испраќа никаде. Промените ќе бидат зачувани и следниот пат кога ќе ја отворите страницата на овој уред.