Neli minutit, korralikult tehtud
Taimer avaneb klassikalise kõrge intensiivsusega intervalltreeningu mustriga: 20 sekundit nii kõvasti kui jaksad, 10 sekundit hingetõmbeks, kaheksa korda. Kokku neli minutit, mis kestavad kauem, kui arvata võiks.
Kuidas treeningut teha
- Tee kõigepealt viis minutit kerget soojendust.
- Vali üks või kaks harjutust: kükid, burpeed, mägironijad või paigal sprintimine.
- Vajuta nuppu Alusta ja alusta esimese piiksu ajal.
- Puhka igas pausis korralikult ja lõpeta, kui tunned valu.
- Lõpeta treening rahulikult ja venita.
Kohanda endale sobivaks
Kui oled algaja, proovi 30 sekundit pingutust ja 30 sekundit puhkust või tee vähem ringe. Aegu saad muuta taimeri all ning muudatused salvestatakse selles seadmes. Harjutuste leidmiseks keeruta HIIT-treeningu generaatorit.
Ettevaatust
Kõrge intensiivsusega treening koormab südant ja liigeseid. Kui sul on terviseprobleeme või sa pole pikka aega trenni teinud, pea enne arstiga nõu ja alusta rahulikult.
Salvestatakse sinu seadmes
Kõik töötab sinu brauseris: rakendust ega kontot pole vaja ning midagi ei saadeta kuhugi. Sinu tehtud muudatused on alles, kui järgmisel korral selles seadmes lehe avad.