Fire minutter, gjort skikkelig
Denne timeren starter med det klassiske høyintensive mønsteret: 20 sekunder så hardt du kan, 10 sekunder til å trekke pusten, åtte ganger. Det blir fire minutter, og de er lengre enn de høres ut.
Slik gjennomfører du en økt
- Varm opp i fem minutter først med rolige bevegelser.
- Velg én eller to øvelser: knebøy, burpees, fjellklatrere eller sprint på stedet.
- Trykk på Start, og begynn ved det første pipet.
- Hvil ordentlig i hver pause, og stopp hvis noe gjør vondt.
- Ro ned og tøy ut etterpå.
Tilpass økten
Er du nybegynner? Prøv 30 sekunder med innsats og 30 sekunder pause, eller færre runder. Du kan endre tidene under timeren, og de lagres på denne enheten. Spinn HIIT-treningsgeneratoren for å få forslag til øvelser.
Vær forsiktig
Høyintensiv trening er krevende for hjertet og leddene. Hvis du har en helseutfordring eller ikke har trent på lenge, bør du spørre en lege først og begynne forsiktig.
Lagret på enheten din
Alt kjører i nettleseren din: ingen app, ingen konto og ingenting sendes noe sted. Det du endrer, er fortsatt her neste gang du åpner siden på denne enheten.