Négy perc, ha jól csinálod
Az időzítő a klasszikus, nagy intenzitású edzésmintával indul: 20 másodperc, amilyen keményen csak bírod, majd 10 másodperc pihenő és levegővétel, összesen nyolcszor. Ez négy perc, ami hosszabbnak érződik, mint hinnéd.
Így végezz el egy edzést
- Először melegíts be öt percig könnyed mozgással.
- Válassz egy vagy két gyakorlatot: guggolást, burpee-t, hegymászást vagy helyben sprintelést.
- Nyomd meg az Indítás gombot, és az első hangjelzésre kezdj.
- Minden szünetben pihenj rendesen, és hagyd abba, ha fájdalmat érzel.
- Utána vezesd le az edzést, és nyújts.
Igazítsd magadhoz
Most kezded? Próbáld ki a 30 másodperc mozgás, 30 másodperc pihenő beosztást, vagy végezz kevesebb kört. Az időzítő alatt módosíthatod az időtartamokat, és a beállítások ezen az eszközön maradnak. Gyakorlatötletekért pörgesd meg a HIIT-edzésgenerátort.
Egy fontos figyelmeztetés
A nagy intenzitású edzés megterheli a szívet és az ízületeket. Ha valamilyen betegséged van, vagy régóta nem sportoltál, előbb kérd ki orvos tanácsát, és kezdd óvatosan.
Az eszközödön marad
Minden a böngésződben fut: nincs szükség alkalmazásra vagy fiókra, és semmi nem kerül elküldésre. A módosításaid akkor is megmaradnak, amikor legközelebb ezen az eszközön nyitod meg az oldalt.