Cvičenie, ktoré vám naplánuje koleso
Tridsaťdva cvikov s vlastnou váhou v štyroch skupinách: horná časť tela, nohy, stred tela a kardio. Zatočte, zacvičte si vybraný cvik a zatočte znova. Bez vybavenia, bez plánovania a zakaždým iné cvičenie.
Ako si zostaviť cvičenie
- Vyberte si skupiny, ktoré chcete dnes precvičiť.
- Stlačte TOČ! a zacvičte si cvik, ktorý koleso vyberie.
- Odpočívajte 30 sekúnd a potom zatočte znova.
- Skončite po 10 až 15 kolách alebo keď vám vyprší čas.
Vyberte, čo chcete precvičiť
Kliknutím na skupinu ju pridáte na koleso alebo odstránite – dnes nohy a stred tela, zajtra horná časť tela:
Otvorte skupinu a zrušte začiarknutie pri cvikoch, ktoré zatiaľ nezvládnete alebo ktoré by vaše kolená radšej vynechali:
Žiadne opakovanie počas jedného cvičenia
Otvorte Možnosti a začiarknite Odstrániť víťaza z kolesa, aby sa každý cvik počas jedného cvičenia objavil iba raz:
Dôležité upozornenie
Pred začiatkom sa rozcvičte, vykonávajte pohyby kontrolovane a vynechajte všetko, čo vás bolí. Ak máte zdravotné ťažkosti, pred začatím nového cvičebného programu sa poraďte s lekárom.