Un entrenamiento que la ruleta prepara por ti
Treinta y dos ejercicios con el peso corporal en cuatro grupos: tren superior, piernas, core y cardio. Gira, haz el ejercicio y vuelve a girar. Sin equipamiento, sin tener que preparar un plan y sin repetir el mismo entrenamiento.
Cómo crear un entrenamiento
- Elige los grupos que quieras entrenar hoy.
- Pulsa ¡GIRAR! y haz el ejercicio que elija la ruleta.
- Descansa 30 segundos y vuelve a girar.
- Para después de 10 a 15 rondas o cuando se te acabe el tiempo.
Elige qué entrenar
Haz clic en un grupo para añadirlo a la ruleta o quitarlo: piernas y core hoy, tren superior mañana:
Abre un grupo y desmarca los ejercicios que todavía no puedas hacer o que prefieras evitar por tus rodillas:
Sin repetir en una sesión
Abre Opciones y marca Quitar al ganador de la ruleta para que cada ejercicio aparezca solo una vez por entrenamiento:
Una recomendación importante
Calienta antes de empezar, haz los movimientos de forma controlada y deja de hacer cualquier ejercicio que te cause dolor. Si tienes algún problema de salud, consulta con un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.