Un adestramento que a roda prepara por ti
Trinta e dous exercicios co peso do corpo en catro grupos: tren superior, pernas, zona central e cardio. Xira, fai o exercicio e volve xirar. Sen equipamento, sen ter que preparar un plan e sen repetir nunca o mesmo adestramento.
Como preparar un adestramento
- Escolle os grupos que queres adestrar hoxe.
- Preme XIRA! e fai o exercicio que escolla a roda.
- Descansa 30 segundos e volve xirar.
- Para despois de 10 a 15 roldas ou cando se che acabe o tempo.
Escolle que adestrar
Preme nun grupo para engadilo á roda ou retiralo: pernas e zona central hoxe, tren superior mañá:
Abre un grupo e desmarca os exercicios que aínda non poidas facer ou que prefiras evitar para non forzar os xeonllos:
Sen repetir exercicios na mesma sesión
Abre Opcións e marca Retira o gañador da roda para que cada exercicio apareza só unha vez en cada adestramento:
Unha recomendación
Quenta antes de comezar, fai os movementos de forma controlada e evita calquera exercicio que che cause dor. Se tes algún problema de saúde, consulta cun médico antes de empezar unha nova rutina de exercicios.