Колелото избира тренировката вместо вас
Тридесет и две упражнения със собствено тегло в четири групи: горна част на тялото, крака, корем и кардио. Завъртете колелото, направете избраното упражнение и завъртете отново. Без оборудване, без нужда да планирате и без две еднакви тренировки.
Как да съставите тренировка
- Изберете групите, които искате да тренирате днес.
- Натиснете ЗАВЪРТИ! и направете упражнението, избрано от колелото.
- Починете 30 секунди, след което завъртете колелото отново.
- Спрете след 10 до 15 завъртания или когато времето ви изтече.
Изберете какво да тренирате
Щракнете върху група, за да я добавите към колелото или да я премахнете – днес крака и корем, утре горна част на тялото:
Отворете група и махнете отметката от упражнения, които все още не можете да правите или които коленете ви предпочитат да пропуснете:
Без повторения в една тренировка
Отворете Опции и поставете отметка на Премахнете победителя от колелото, за да се появи всяко упражнение само веднъж в тренировката:
Важно предупреждение
Загрейте преди да започнете, изпълнявайте движенията контролирано и пропускайте всичко, което причинява болка. Ако имате здравословен проблем, посъветвайте се с лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма.