Trénink, který naplánuje kolo
Třicet dva cviků s vlastní vahou ve čtyřech skupinách: horní polovina těla, nohy, střed těla a kardio. Zatočte, odcvičte, zatočte znovu. Žádné pomůcky, žádný plán a pokaždé jiný trénink.
Jak si poskládat trénink
- Vyberte skupiny, které chcete dnes procvičit.
- Zmáčkněte TOČIT! a udělejte cvik, který kolo vybere.
- Odpočiňte si 30 sekund a zatočte znovu.
- Skončete po 10 až 15 kolech, nebo až vám dojde čas.
Vyberte, co procvičit
Kliknutím skupinu na kolo přidáte nebo z něj odeberete – dnes nohy a střed těla, zítra horní polovina:
Rozbalte skupinu a odškrtněte cviky, které zatím nezvládnete nebo které by vaše kolena raději vynechala:
Bez opakování v jednom tréninku
Otevřete Nastavení a zaškrtněte Odebrat vítěze z kola, aby každý cvik padl za trénink jen jednou:
Pozor na sebe
Před cvičením se rozehřejte, cviky dělejte kontrolovaně a vynechte všechno, co bolí. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se před novým cvičením s lékařem.