Cvičení, které nemusíte plánovat
Hoďte kostkami, zacvičte si podle jejich výsledku a hoďte znovu. Deset nebo patnáct hodů vydá na pořádný trénink. Nikdy nevíte, co přijde, a právě v tom je polovina zábavy.
Nápady, jak je využít
- Mezi úkoly: jeden hod každou hodinu, kterou prosedíte u stolu.
- S dětmi: hra, která je zároveň cvičením.
- Ve třídě: krátká přestávka, která všechny probere.
- S přáteli: zacvičí si všichni a poražený vybere další cvik.
Zvolte si lehčí nebo náročnější variantu
V části Tvoje vlastní kostkyzměňte jednotlivé strany kostek. Angličáky nahraďte zvedáním kolen, přidejte závaží nebo na druhou kostku dejte vyšší čísla. Přidejte třetí kostku s vlastním pravidlem, třeba „pomalu“ nebo „s hudbou“. Vaše kostky zůstanou uložené v tomto zařízení.
Dbejte na bezpečnost
Nejdřív se zahřejte a pokud vás něco bolí, přestaňte. Máte-li nějaké zdravotní potíže, poraďte se před začátkem s lékařem. Pro cvičení na čas použijte HIIT časovač nebo intervalový časovač.
Uloženo ve vašem zařízení
Vše běží ve vašem prohlížeči: žádná aplikace, žádný účet a žádná data se nikam neodesílají. Provedené změny tu zůstanou i při příštím otevření stránky na tomto zařízení.