Buổi tập không cần lên kế hoạch
Tung xúc xắc, làm theo kết quả rồi tung tiếp. Tung mười hoặc mười lăm lần là đủ cho một buổi tập ra trò. Bạn sẽ không biết kết quả tiếp theo là gì, mà đó chính là một nửa niềm vui.
Gợi ý cách sử dụng
- Giữa các công việc: mỗi giờ ngồi bàn làm việc, tung xúc xắc một lần.
- Cùng trẻ em: một trò chơi mà tiện thể còn giúp vận động.
- Trong lớp học: nghỉ giải lao ngắn để mọi người tỉnh táo hơn.
- Cùng bạn bè: mọi người cùng làm theo kết quả, người thua chọn lượt tiếp theo.
Điều chỉnh độ khó
Trong mục Xúc xắc của riêng bạn, hãy thay đổi các mặt xúc xắc. Đổi burpee thành nâng gối, thêm tạ hoặc tăng số trên xúc xắc thứ hai. Thêm xúc xắc thứ ba để đặt ra quy tắc riêng, chẳng hạn như “thật chậm” hoặc “bật nhạc”. Xúc xắc của bạn được lưu trên thiết bị này.
Lưu ý an toàn
Hãy khởi động trước, dừng lại nếu thấy đau và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nếu bạn có vấn đề về sức khỏe. Để tập theo thời lượng cố định, hãy dùng Đồng hồ HIIT hoặc Đồng hồ ngắt quãng.
Lưu trên thiết bị của bạn
Mọi thứ đều chạy trong trình duyệt: không cần ứng dụng, không cần tài khoản và không có dữ liệu nào được gửi đi. Những thay đổi bạn thực hiện vẫn còn đó vào lần tiếp theo bạn mở trang này trên thiết bị.