Një stërvitje që nuk ke nevojë ta planifikosh
Hidhi zaret, bëj çfarë të thonë dhe hidhji përsëri. Dhjetë ose pesëmbëdhjetë hedhje përbëjnë një stërvitje të mirë, dhe nuk e di kurrë çfarë të pret – kjo është gjysma e kënaqësisë.
Ide për përdorim
- Mes detyrave: një hedhje çdo orë që rri ulur në tryezë.
- Me fëmijët: një lojë që është edhe ushtrim.
- Në stërvitje në grup: një pushim i shkurtër për t’i gjallëruar të gjithë.
- Me miqtë: të gjithë bëjnë ushtrimin e rënë, ndërsa humbësi zgjedh të radhës.
Bëje më të lehtë ose më të vështirë
Te Zarat e tua, ndrysho faqet. Zëvendëso burpee-t me ngritje të gjunjëve, shto pesha ose vendos numra më të mëdhenj te zari i dytë. Shto një zar të tretë për një rregull tëndin, si p.sh. «ngadalë» ose «me muzikë». Zarat e tu ruhen në këtë pajisje.
Kujdes
Ngrohu fillimisht, ndalo nëse të dhemb diçka dhe konsultohu me mjekun para se të fillosh nëse ke ndonjë problem shëndetësor. Për ushtrime me kohë të përcaktuar, përdor HIIT Timer ose Interval Timer.
Të dhënat ruhen në pajisjen tënde
Gjithçka funksionon në shfletuesin tënd: pa aplikacion, pa llogari dhe pa dërguar të dhëna askund. Ndryshimet që bën do të jenë këtu edhe herën tjetër që hap faqen në këtë pajisje.