Latihan tanpa perlu direncanakan
Lempar dadu, lakukan gerakan yang ditunjukkan, lalu lempar lagi. Sepuluh atau lima belas lemparan sudah menjadi sesi latihan yang cukup lengkap. Anda tak pernah tahu apa yang akan muncul berikutnya, dan itulah bagian yang menyenangkan.
Ide penggunaan
- Di sela-sela pekerjaan: lempar dadu sekali setiap jam saat duduk di meja kerja.
- Bersama anak-anak: permainan yang sekaligus menjadi olahraga.
- Di kelas: jeda singkat untuk menyegarkan semua orang.
- Bersama teman: semua orang melakukan gerakan yang terpilih, lalu yang kalah menentukan gerakan berikutnya.
Buat lebih mudah atau lebih sulit
Di bagian Dadu Anda sendiri, ubah sisi-sisi dadunya. Ganti burpee dengan angkat lutut, tambahkan beban, atau gunakan angka yang lebih besar pada dadu kedua. Tambahkan dadu ketiga dengan aturan Anda sendiri, seperti “perlahan” atau “diiringi musik”. Dadu Anda tersimpan di perangkat ini.
Utamakan keselamatan
Lakukan pemanasan terlebih dahulu, berhenti jika terasa sakit, dan konsultasikan dengan dokter sebelum mulai jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Untuk mengatur waktu latihan, gunakan Timer HIIT atau Timer Interval.
Tersimpan di perangkat Anda
Semua berjalan di browser Anda: tanpa aplikasi, tanpa akun, dan tidak ada data yang dikirim ke mana pun. Perubahan Anda akan tetap tersimpan di sini saat berikutnya Anda membuka halaman ini di perangkat yang sama.