Mazoezi usiyohitaji kuyapanga
Zungusha dadu, fanya inachokuambia, kisha zungusha tena. Zungusha mara kumi au kumi na tano upate kipindi kizuri cha mazoezi. Hujui kitakachofuata, na hilo ndilo jambo linalofurahisha zaidi.
Mawazo ya jinsi ya kuitumia
- Kati ya shughuli: zungusha mara moja kila saa unayoketi kwenye dawati.
- Pamoja na watoto: mchezo unaokufanya ufanye mazoezi pia.
- Darasani: pumziko fupi la kuwachangamsha wote.
- Pamoja na marafiki: kila mtu afanye zoezi lililotoka, kisha aliyeshindwa achague linalofuata.
Rahisisha au fanya yawe magumu zaidi
Chini ya Dadu zako mwenyewe, badilisha pande za dadu. Badili burpee na zoezi la kuinua magoti, ongeza uzito, au weka nambari kubwa zaidi kwenye dadu ya pili. Ongeza dadu ya tatu kwa kanuni yako mwenyewe, kama vile “polepole” au “kwa muziki”. Dadu zako huhifadhiwa kwenye kifaa hiki.
Jihadhari
Anza kwa kujipasha moto, acha ikiwa kuna kitu kinakuumiza, na ikiwa una tatizo la kiafya, muulize daktari kabla ya kuanza. Kwa vipindi vilivyopangwa kwa muda, tumia Kipima Muda cha HIIT au Kipima Muda cha Vipindi.
Huhifadhiwa kwenye kifaa chako
Kila kitu hufanyika kwenye kivinjari chako: hakuna programu, akaunti, wala taarifa zinazotumwa popote. Mabadiliko unayofanya yatakuwa bado yapo utakapofungua ukurasa tena kwenye kifaa hiki.